FONTE: AIRC fondamentale SPECIALE ARANCE DELLA SALUTE.
Praticare regolarmente un'attività fisica richiede costanza e convinzione. Ecco qualche consiglio per mantenere le buone abitudini:
- Cercate di capire che cosa vi spinge a muovervi: mantenervi sani, essere più attraenti, aumentare la vostra performance
- Pianificate l'attività fisica e attenetevi al piano che avete preparato
- Non pretendete di ottenere risultati fin dalle prime volte: l'esercizio è un investimento a lungo termine
- Chiedete aiuto a un allenatore o a un personal trainer se sentite di non farcela da soli: motivarvi è il loro mestiere
- Monitorate i vostri progressi in termini di performance fisiche o di perdita di peso. In questo modo sarete gratificati dai risultati
- Cominciate gradualmente: se non vi muovete da anni, è inutile progettare di andare in palestra tutti i giorni
- Scegliete un'attività fisica che vi diverta: annoiarsi è il miglior modo per abbandonare subito
- Se avete poco tempo, scegliete attività che possono essere autogestite e frazionate in brevi periodi, come la corsa
- Alla pratica sportiva aggiungete il movimento quotidiano
- Esistono programmi di esercizi da svolgere a casa, libri e video corsi su You Tube
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