FONTE: "il venerdì di Repubblica" del 06/01/23.
Articolo: "Se volete perdere peso fate come i gamberi".
Per stare in forma servono almeno 150 minuti di esercizio a settimana, dice l'Oms.
Camminare a passo svelto può essere una parte di questi esercizi ma, secondo Jack McNamara, fisiologo della University of East London, farlo all'indietro è molto meglio.
In realtà questo fa già parte del programma fitness di molte palestre, e di fatto offre parecchi vantaggi.
"Prima di tutto camminare all'indietro obbliga cervello, vista e sistema dell'equilibrio a impegnarsi molto di più nel controllo del movimento, migliorando postura e sicurezza del camminare in avanti" spiega McNamara.
Poi l'uso al contrario delle articolazioni rinforza muscoli che normalmente usiamo poco, contrastando meglio gli effetti della sedentarietà, come il mal di schiena.
Infine, calcola McNamara, si consuma il 40 per cento in più di calorie, quindi è l'ideale per perdere peso.
Tutti benefici che aumentano se invece di camminare si corre.
"Non è così difficile come sembra, ma è meglio allenarsi al coperto, in cortili o in luoghi ampi e piatti, come una spiaggia, evitando zone con ostacoli, terreno irregolare o con persone intorno, per ovvi motivi. Magari cominciate su un tapis roulant, aumentando la velocità via via che prendete confidenza, così, se perdete l'equilibrio, ci saranno sempre le sbarre a cui aggrapparsi".
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